[...] tostowy jako dodatek piers z indyka i kurczaka, czasem jakieś tłustsze mięso jak makro puści ale rzadko, czasem łosoś lub też inna ryba, jajka, białka jaj, wpi, twaróg ale to jako dodatek do omleta jak już i raptem 100g oliwa z oliwek, olej mct, żółtka, masło migdałowe lub nerkowca, awokado, fat z łososia jak wpada łosoś i chyba tyle.
[...] w Irlandii? Do tego zauważyłem nowość: https://lh3.googleusercontent.com/-4-1wunLAPyw/VWdg5C3CC9I/AAAAAAAAIsY/qtbj_0mZ4HA/s576/DSC_0081.JPG ...nie powala. No i skoro 3 w cenie 1 zrobiłem zapasy: https://lh3.googleusercontent.com/-yR_L3rV4Ju4/VWdg58kuQII/AAAAAAAAIsg/xm3yqCF2dOY/s576/DSC_0084.JPG Ale wychodzi na to że chyba na kolejny rok.
[...] to międzynarodowy dzień klatki. Wiec w poniedziałek odpuściłem kompleksy. Ale w piatki i soboty 50% iroli pije więc luźniej na siłowni i tym o to sposobem ,dzięki przypadkowi zamieniłem kolejność. Trening pierwszy poszedł w piątek. Ciężary od nastepnego tygodnia juz będę umieszczał. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:40:52
[...] as you can, Rest 120 seconds T1:50kg T2:52 T3:57 T4:62 T5:62 T6:62+2,5 T7: 62+2,5 Perform the complex 4-5 times Tak wiec to bym ostatni trening z cyklu Beast Building . Kolejny plan juz czeka: /SFD/Images/2015/12/18/c92c999c02894b37b214853fe5366fff.jpg Swoja droga,tak czasami narzekam na tą swoja kobiete ale czasami potrafi zaskoczyć: [...]
sobota - 09/01 - DT /SFD/Images/2016/1/12/296c39520bf14f19bbcabafce01117b0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Tak juz wiele razy widziałem na kontach 'profesjonalnych personalnych trenerów' 4-6 posiłków rozłożonych na stole, tradycyjnych,kulturystycznych,gdzie jedyna roznica byl kolor warzyw lub dodatek orzechów. Dopisek mnie zawsze [...]
Liczysz? Liczyłes? Znasz kogoś kto liczy? Ale zanim zaczą liczyć ciągle był zdrowy? Nie wiem , nie miał żadnych problemów z lipid ami, cholesterolem , układem krążenia itp. Unikać lub minimalizować - bo uniknąć się nie da - tłuszczy utwardzanych. Ratio idealne też nie istnieje. Ja nie liczę. Kiedyś starałem się mieć 1:1:1. Nasycone / mufa / pufa [...]
[...] trzymana, generalnie się obijałem. Przed ostatni posiłek, tj. owsiane z wodą przyrządzone w blenderze, ~150g tuny, pomidor i ogórek jako warzywka, a wszystko zalane 15ml olej lnianego którego zapomniałem uwiecznić razem z zestawem. Za jakąś godzinkę ostatni posiłek, bardzo podobny do tego wyżej z tym wyjątkiem, że zamiast tuny będą białka jaj [...]
[...] ;-) jopel5 - kilka rzeczy co możesz zrobić. Dodaj trening aerobowy, będzie wiązało się to z wydatkiem kcal, jednak je możesz podbić tłuszczmi. Jeśli Ci zalegają to spróbuj olej kokosowy czyli olej mct. Duże ciśnienie to zawsze duża retencja, retencja to nie koniecznie mięsnie, jednak ta retencja pozwala trenowac na dużych ciężarach(bezpieczniej [...]
[...] biologii :). Szanuję Cię Arkus za to że się rozwijasz, pamiętam że się o coś tam sprzeczalismy ale fajnie wiedzieć że jest ktoś z kim można wymienić się wiedzą bo ma trochę oleju w głowie. Pozdrawiam Macie olej w głowie dwa pimpki Brednie gadasz cały czas Kapsel ci wyskakiwał %)Ja p******e fantasta Zmieniony przez - e-lite w dniu 2019-02-14 [...]